Semakin banyak orang yang percaya pada spiritualitas sebagai salah satu solusi untuk masalah hidup. Spiritualisme mengajak orang untuk kembali mencari keheningan dalam diri dan membawa nilai-nilai yang lebih bermakna. Sementara tak sedikit psikolog yang percaya bahwa kecerdasan spiritual adalah faktor yang berperan penting bagi kesehatan mental seseorang.
Kecerdasan spiritual adalah jenis kecerdasan yang erat kaitannya dengan kemampuan spiritual yang membantu seseorang untuk hidup lebih baik. Memiliki kemampuan ini memungkinkan kita untuk menyatukan spiritualitas, kehidupan batin (inner life), dan kehidupan di luar dirinya (outer life).
Ada keterkaitan antara kecerdasan spiritual dan kehidupan sosial yang lebih baik. Sementara beberapa studi lain memperlihatkan bahwa ada hubungan positif antara kecerdasan spiritual dengan rasa empati dan kepuasan dalam hidup. Tak hanya itu, tipe inteligensi ini juga dinilai dapat membantu orang untuk lebih mampu menghadapi pengalaman sulit, seperti rasa duka dan kehilangan.
Spiritualitas adalah pengalaman yang pribadi bagi tiap orang. Beberapa cara yang dapat membantu dalam membangun kecerdasan spiritual:
Sadarilah bahwa kita memang tidak sempurna sebagai manusia. Ada kesalahan dan ego yang terselip di dalam diri. Tapi bukan berarti kita bisa membiarkan hal-hal ini menguasai diri. Oleh sebab itu, sadari, pertanyakan, dan ubah hal-hal buruk yang membuat jiwa Anda tidak tenang. Saat telah terbiasa untuk hidup secara ‘sadar’, akan lebih mudah bagi kita untuk menghargai serta menikmati hidup.
Proses meditasi akan membantu kita belajar lebih mengenal diri sendiri. Saat meditasi, kita juga dilatih untuk menyadari serta memahami segala pikiran dan perasaan yang muncul di benak. Dengan begitu, setelah meditasi, kita akan merasa lebih ringan secara mental sekaligus berenergi.
Visualisasi adalah teknik yang digunakan untuk membantu dalam mewujudkan apa yang kita inginkan dalam hidup. Otak pada dasarnya tidak bisa membedakan antara visualisasi dan kenyataan. Saat kita membayangkan bahwa kita bahagia dan tenang, otak juga akan ‘merasakan’ bahwa kita tengah bahagia. Jadi, lakukanlah visualisasi setiap hari.
Berkumpul dengan orang-orang yang membuat kita merasa terhubung akan menguntungkan untuk kecerdasan spiritual. Kita akan menjadi lebih terbuka, menghargai keberagaman, lebih nyaman dengan diri sendiri, serta meningkatkan empati. Komunitas tersebut bisa siapa saja, tak hanya teman dekat atau keluarga. Anda dapat bergabung dalam klab buku, berkumpul dengan teman yoga, dan banyak lagi.
Melakukan aktivitas di alam terbuka akan membuat kita lebih mudah untuk terkoneksi secara spiritual. Mata terasa segar dengan pemandangan, pikiran pun bisa menjadi lebih sejuk dan tak ruwet. Sudah ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kedekatan dengan alam sangat menguntungkan bagi kesehatan fisik dan mental. Karena itu, luangkan waktu untuk berjalan-jalan di alam terbuka demi kedamaian dan ketenangan batin.
Melatih kecerdasan spiritual tak hanya menambah nilai bagi pertumbuhan pribadi kita. Pengalaman hidup juga bisa semakin kaya. Anda dapat mencoba untuk meluangkan waktu guna melihat ke dalam serta mengenal diri sendiri. Dengan ini, Anda niscaya bisa mendapatkan ketenangan batin.
